CARA DIET SEHAT DENGAN MENGATUR KEBUTUHAN NUTRISI

CARA DIET SEHAT DENGAN MENGATUR KEBUTUHAN NUTRISI

Banyaknya program penurunan berat badan yang tersedia saat ini membuat Anda harus selektif dalam memilih.
Namun pada dasarnya, program diet yag baik adalah yang didesain dengan pengaturan kebutuhan nutrisi yang seimbang.
Berikut ini adalah pengaturan kebutuhan nutrisi yang baik untuk diterapkan dalam diet Anda.

RENDAH ENERGI
Pengurangan asupan energi ini bertujuan untuk meningkatkan pemecahan lemak yang dibutuhkan untuk memenuhi energi harian.
Tentunya, pengurangan energi ini harus dilakukan secara bertahap dengan mempertimbangkan kualitas dan kuantitas makanan yang Anda konsumsi.
Cara ini akan menjadikan berat badan turun secara bertahap, sehingga kemungkinan berat badan untuk naik lagi akan sangat kecil.

KARBOHIDRAT TERPENUHI
Agar nutrisi terpenuhi dengan baik, pastikan Anda sudah memenuhi asupan 60% karbohidrat dari kebutuhan energi total.
Agar selalu merasa kenyang, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi, jagung, kentang, sereal, dan lain-lain.
Anda bisa memasaknya dengan banyak cara agar tidak bosan. Sedangkan konsumsi makanan berkabohidrat sederhana seperti gula pasir, coklat, sirup, cake, serta permen tidak di rekomendasikan.

PROTEIN YAG SEDIKIT LEBIH TINGGI
Cara diet sehat berikutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan protein, terutama yang berasal dari hewani.
Makanan berprotein hewani yang baik untuk Anda konsumsi misalnya daging tanpa lemak, daging asap, ayam tanpa kulit, telur, dan lain lain.
Selain itu, protein nabati yang baik untuk tubuh yaitu tahu, tempe, kacang kacangan, serta kedelai.

SERAT TINGGI
Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat banyak.
Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran dan buah-buahan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, ataupun dimakan secara langsung.
Sedangkan makanan yang sebaiknya Anda hindari adalah sayuran yang di masak dengan santan, buah-buahan yang diolah dengan gula, susu, serta buah-buahan yang mengandung energi tinggi seperti nangka, durian, srikaya, serta cempedak.

Itulah poin tentang kebutuhan nutrisi dalam tubuh yang harus terpenuhi dengan baik selama Anda menjalani program penurunan berat badan.
Nah, sekarang kita tahu nahwa diet sehat tak harus mahal, bukan? Hanya dengan memperbaiki pola makan dengan makanan yang menyajikan asupan nutrisi seimbang, Anda pun bisa mendapatkan tubuh proposional seperti yang Anda idamkan.

 

jual fiforlif di medan,jual fiforlif yogyakarta,jual fiforlif di bandung,jual fiforlif samarinda,jual fiforlif makassar,jual fiforlife asli,apotik jual fiforlif,jual fiforlife bandun
jual fiforlif,jual fiforlif murah,jual fiforlif jakarta,jual fiforlif asli,jual fiforlif surabaya,jual fiforlif semarang,jual fiforlif bekasi,jual fiforlif bandung

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *